女性养生:中年女人补钙要注意什么扫地僧的来历
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2017-12-10 07:41

  随着年龄的增长,女性在中年以后体内代谢主要是以分解代谢为主,为了补足功能消耗以及增强抵抗力,可以多补充丰富蛋白质的食物或高蛋白的保健品。更年期另一个常见疾病就是骨质疏松症,魏宁海,最好的防治方法就是为身体补充足够的钙质,宝贝对不起歌词,中国网名,38.103.161,注意钙质的摄取很重要。中年女人补钙需注意以下要点:

  少喝咖啡

  咖啡和浓茶因为含有咖啡因,因此对钙的吸收储存都有着一定的负面影响,因此最好不要喝,就算非要喝也请尽可能减少频率。

  多吃利于钙质吸收的食物

  维生素C、维生素D和镁等元素都有利于钙在人体内的吸收利用,应该多吃富含这些元素的食物,如胡萝卜、西红柿、豆制品等,像菠菜、竹笋等富含植酸和草酸丰富的食物会影响钙的吸收率,黄永胜简历,刘鹤父亲是谁,最好就少吃一点了。

  少吃高磷食物

  高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物,会使钙和过多的磷结合一起排出体外,sighttp.qq.com,445544,因此要少吃。

  适当药补

  钙片和钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等,eco透视镜,但一定要购买正规产品,不是最贵的就是最好的,要选择适合自己,正规厂家出产的国家认证的产品。

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