坐月子应该多吃水果 补充营养讲究及注意事项颜昌海
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2017-12-09 01:24

妈妈生完小孩,吃水果可以补充营养

一、坐月子吃水果好处

1、 可促进泌乳

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

2、 营养成分高

受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,李一飞,你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,蔡松涛,更要强调饮食多样化,林秀山,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。

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二、坐月子适合的水果

1、橄榄可解毒

有清热解毒、生津止渴之效,孕妇哺乳期妇女常食橄榄,下载,可使宝宝更聪明。

2、奇异果止渴

又称弥猴桃,味甘性冷,环山小学,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

3、苹果能养颜

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

4、橘子钙质高

含大量维生素,并含丰富的钙质,能保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,悠悠鸟影视,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生。

5、梨子利通便

梨味甘,性寒,www.ccb.com/fj,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

6、葡萄可补血

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄乾干后,铁占比例更大,鬼堡txt下载,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

7、凤梨恢复好

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

8、香蕉多纤维

产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

9、龙眼安定神

龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或乾燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

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三、吃水果的注意事项

1、少吃冷水果

不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,日照天劫,好不要吃太多的梨、西瓜。吃的水果也不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

2、饭后吃水果

你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

3、要注意清洁

吃水果时要注意清洁,彻底清洗乾净或去皮后再吃,以免发生腹泻。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

,曾苏民